Travail, enfants, transport : quand on mène une vie à 200 à l’heure, il est souvent difficile de trouver du temps pour s’occuper de soi. Pourtant, il existe une technique pratiquée depuis des millénaires en Asie et qui permet par le biais de massages à se prodiguer soi-même de retrouver l’énergie perdue. Découvrez le Do In !
Le Do In trouve son origine dans la médecine chinoise, à l’instar de l’acupuncture ou encore de la réflexologie. Il a été développé au Japon à partir du VIIème siècle.
Do In signifie « la voie avec soi-même ». C’est une technique d’automassage lors de laquelle on stimule les différentes parties de son corps via des pressions à l’aide des doigts et plus précisément le bout du pouce, de l’index et du majeur.
Le Do In gagne la palme du massage le plus pratique : pas besoin de se déshabiller ni de chercher un lieu adéquat ! L’automassage peut se pratiquer partout : en avion, au bureau ou tranquillement à la maison. Les techniques sont assez simples, inutile d’être un expert du massage.
Le principe du Do In est proche de celui du Shiatsu. Il s’agit d’effectuer des pressions sur les points d’acupuncture, le long du trajet des méridiens : notre corps est parcouru par 12 lignes essentielles (les méridiens donc) porteuses de notre énergie vitale, le « Qi ».
Les Chinois désignaient le Do In comme une « médecine suprême » car pratiquée régulièrement, elle préserve la santé et retarde les effets du vieillissement.
Dopant ou calmant, à chaque problème son exercice
– Le Do In pour des massages énergisants : des automassages pratiqués le matin permettent de bien démarrer la journée.
– Le Do In pour une pause relaxante : les automassages pratiqués le soir vous aideront à dormir plus facilement.
– Le Do In pour soulager les tensions musculaires : notre mode de vie sédentaire est responsable de bien des maux. Une position assise prolongée au travail par exemple est inéluctablement source de tensions musculaires. Nuque, poignets ou dos nous font souffrir en fin de journée. Pratiquer l’automassage au bureau par exemple, serait un bon moyen de se débarrasser de ces maux bien gênants.
Un coup de mou ? Un coup de stress ? Pratiquer de courts exercices de Do In a pour effet de stimuler sa vitalité ou à l’inverse, d’apaiser son esprit ! Bref, le Do In a tant de bienfaits qu’il est à tester d’urgence
Travail, enfants, transport : quand on mène une vie à 200 à l’heure, il est souvent difficile de trouver du temps pour s’occuper de soi. Pourtant, il existe une technique pratiquée depuis des millénaires en Asie et qui permet par le biais de massages à se prodiguer soi-même de retrouver l’énergie perdue. Découvrez le Do In !
Le Do In se pratique préférentiellement le matin et en position assise. Cependant, il peut se pratiquer à tout moment de la journée, lorsque vous en ressentez le besoin.
En plus d’être simple à exercer, le Do In est très pratique car vous n’avez pas besoin de vous déshabiller ou de vous trouver dans un lieu spécifique. En effet, l’automassage peut se pratiquer partout, que ce soit dans les transports, au bureau ou tranquillement à la maison. Aucun matériel particulier n’est nécessaire, vous aurez seulement besoin de vos mains !
Il n’existe pas de contre-indication au Do In mais certaines recommandations peuvent vous être utiles : enlevez tous les bijoux que vous portez et évitez d’avoir des ongles trop longs, ce qui peut être désagréable lors d’un automassage. Il est également recommandé de choisir un siège confortable, dans lequel vous vous sentez bien. L’idéal est une heure de pratique, même si la plupart des individus ne peuvent pas consacrer une heure le matin.
Les pressions se font avec les doigts, les poings, les paumes et peuvent être d’intensité plus ou moins élevée en fonction de votre ressenti. Cela permet de détendre et de relaxer certaines parties du corps en quelques minutes seulement.
