En France, l’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Elle concerne environ 30 % de la population adulte.
Les cycles du sommeil
Le sommeil est constitué par la succession de cycles débutant par le sommeil lent et finissant par le sommeil paradoxal.
- Le sommeil lent est composé de quatre stades :
– les stades 1 et 2 correspondent au sommeil léger : durant le stade 1, il est possible d’être réveillé par le moindre bruit et on a l’impression de ne pas dormir ; pendant le stade 2, l’activité du cerveau diminue progressivement, les muscles se détendent, le cœur ralentit.
– les stades 3 et 4 correspondent au sommeil profond, durant lesquels le cerveau n’est plus sensible aux stimulations extérieures. C’est durant cette phase que les organes reconstituent leurs réserves d’énergie.
- Le sommeil paradoxal arrive ensuite avec une activité cérébrale qui redevient intense, des mouvements oculaires en saccades. C’est au cours de cette phase que se produit la majorité des rêves. La répartition varie au cours de la nuit : le début de nuit contient plus de sommeil profond et en seconde partie de la nuit, les sommeils léger et paradoxal sont plus importants.
Les causes de l’insomnie sont nombreuses :
- anxiété
- stress
- L’hygiène de vie
- le travail en horaires décalés
- la surcharge de travail
Objectifs
- Renforcer et favoriser un sommeil profond, réparateur et ininterrompu
- Amener la personne qui souffre d’insomnie à dormir mieux et plus longtemps
- Baisser l’anxiété
- Créer un climat de détente et d’approfondissement du sommeil